Czy łyżeczka cynamonu dziennie może pomóc w odchudzaniu?
Badania wykazały, że włączenie łyżeczki cynamonu do codziennej diety może pomóc w chudnięciu. Łyżeczka miodu i pół łyżeczki sproszkowanego cynamonu, dodanego do kubka wrzącej wody, oprócz wspomagania procesu odchudzania, może również zmniejszyć ryzyko chorób serca.
- Z artykułu dowiesz się:
- Korzyści zdrowotne wynikające z cynamonu
- Cynamon i utrata masy ciała
- Jak włączyć cynamon do codziennej diety?
Pzeczytaj również: Odchudzanie – co je wspomaga? Od czego zacząć? Porady
Korzyści zdrowotne wynikające z cynamonu
Cynamon jest bogaty w mangan, żelazo, wapń i błonnik. Jest używany od czasów średniowiecza do leczenia biegunki, niestrawności i wzdęć. Ponadto pomaga w leczeniu infekcji bakteryjnych, zapobiega rozprzestrzenianiu się komórek nowotworowych i powstawaniu wrzodów żołądka.
Cynamon obniża poziom cukru we krwi wraz ze złym poziomem cholesterolu (LDL), nie wpływając jednocześnie na dobry cholesterol (HDL). Dlatego jest korzystny również dla pacjentów z cukrzycą.
Obniżenie poziomu cukru we krwi i poprawa poziomu cholesterolu wspomagają odwrócenie oporności na insulinę lub przedcukrzycę. Ponieważ cynamon jest słodki w smaku, zaspokaja apetyt na słodycze, który jest zwykle wysoki u osób cierpiących na cukrzycę.
Cynamon i utrata masy ciała
Cynamon ma regulujący wpływ na poziom cukru we krwi i jednocześnie zwiększa poziom insuliny w organizmie. Imituje aktywność biologiczną insuliny i zwiększa metabolizm glukozy – dzięki temu pomaga w odchudzaniu (wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do zwiększonego gromadzenia tłuszczu przez organizm).
Ponadto wpływa na sposób metabolizowania cukru – zapobiega przemianie metabolizowanego cukru w tłuszcz. Dodatkowo cynamon opóźnia przejście pokarmu z żołądka do jelit, dlatego po jego zjedzeniu czujesz się syty przez dłuższy czas i jesz mniej.
Cynamon pomaga również organizmowi w skuteczniejszym przetwarzaniu węglowodanów. Badania pokazują, że tłuszcz brzuszny jest bardziej wrażliwy na działanie cynamonu niż tłuszcz z innych części ciała.
Jak włączyć cynamon do codziennej diety?
Możesz dodać cynamon do herbaty ziołowej – będzie zdrowa i smaczna. Alternatywnie, dodaj łyżeczkę cynamonu do płatków śniadaniowych lub płatków owsianych, posyp nim grzankę lub dodaj jego szczyptę do porannej filiżanki kawy.
Cynamon w żywności, takiej jak masło, ser, ciasta, placki jabłkowe i brzoskwiniowe, intensyfikuje ich smak. Można go również dodawać do soków owocowych i cydrów w tym samym celu.
Powinieneś upewnić się, że użyty cynamon jest świeży. Włączenie łyżeczki cynamonu do codziennej diety może zdecydowanie zmniejszyć apetyt i pomóc w zrzuceniu wagi, a w szczególności warstw tłuszczu wokół brzucha.
Jednak pamiętaj, że sam cynamon nie pomaga trwale schudnąć. W celu uzyskania optymalnych rezultatów w programie odchudzania, ważne jest, aby spożywać odżywcze, zdrowe posiłki i regularnie ćwiczyć. Przetestuj ten sposób i przekonaj się sam!
Dieta pudełkowa Body Chief - z nami dieta to przyjemność
Body Chief to jeden z największych cateringów dietetycznych w Polsce. Każdego dnia dostarczamy torby pełne dietetycznych dań do ponad 1000 miejscowości. Sprawdź naszą ofertę i dołącz do tysięcy zadowolonych klientów.